100 klata

[...] x10 x10 x10 Z plusów, to cieszę się, że klata, czyli to na czym obecnie mi najbardziej zależy idzie do przodu. Dieta z ostatnich dni: <2500 kcal, 140 białka, nie więcej niż 100 tłuszczu. Sporo owoców (sezon na truskawki) :D Samopoczucie ogólnie spoko, ale dziś był zjazd. Wizualnie? Coraz lepiej, choć myślę, że nikt poza mną różnicy by nie [...]

[...] cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jak zacznę ćwiczyć wchodzę na Wysoko Białkową 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 metki 2. 15 strzałów teścia propionate i 100 mety 8.TRENING: Typowa Masówka 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: 4500kcal -białko: 20 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. [...]

[...] 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g/dzień -węglowodany: regularne posiłki -tłuszcz: regularne posiłki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, każdy 100 x 5mg metanabolu 8. TRENING: 4 x w tygodniu po 1h treningu dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol 100 x 5mg, 6 [...]

[...] do formy :D ) Martwy jak widać ostatnio nie robiony, jak robiłem to też dużo nie brałem bo się bałem o swoją technikę a nie chciałem sobie nic uszkodzić – tak około 90-100 kg było w ostatniej serii Przysiad – oj nie wiem nie wiem bardzo mało :-/ pamiętam tylko suwnice około 150 kgx8-10 w ostatniej serii. Dodam, że właśnie wróciłem z siłowni [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 1seria 80%-90 kg 6x 4 serie 6x 2 seria 85%-95kg 4x Przyciąganie wyciągu do brody 3 seria 90%-100 kg 4x 3 serie 6 powtorzeń 4 seria 90%-100 kg 4x unoszenie sztangielek w opadzie(akton tył) Wyciska hantli skos w dół [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: 90% -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie , bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] 40 KLATA: 110 UDO: ? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabs ruska 100 tabs z LykaLabs i 30 szotów prolongatum 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 80 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA [...]

[...] Push & Pull 4 razy w tyg podzielony na TRENING A1 , B1 , A2 , B2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad (100 wale dalej nie wiem) , Martwy 180 , klata 120 Łapa- 41 na masie (bez pompki ) Klata - nie wiem ale pewnie z 115 pas koło - 85(ale nie wiem kiedyś mierzyłem) Udo - 63 [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: -Biceps: 50,5 -Klata: 137 -Udo: 69 -Talia: 106 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła redukcja masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: xxx 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] KLATA:114 UDO:60 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:- 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA:Duzo serów,piersi z kurczaka,ryżu jogurtów BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1raz metanabol 100tabletek (20mg ed) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Większe wymiary :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% mysle ze ok 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jeszcze nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 nie ma powodu do dumy :) martwy ciag : nie ma powodu do dumy :) przysiad nie ma powodu do dumy :)

[...] zaleglosci Trening wtorek 30.08.2011.Był to torche nieudany dzien treningowy ze wzgledu na zmeczone strasznie barki Klata plaska-160x10,180x7\wioslo 140x10,160x10 skos-100x10,130x10 rozpietki 4x15 Biceps sztanga prosta 70,80,90,100x10 mlotki 4x12 linki 4x15 Przedramie trzymanie sztangi 100x30s,130x30s,170x30s,200x30s trzymanie [...]

[...] 47 KLATA: 123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wczesniej bylo tak: 100 metki 10amp deci-durabolin i 15 amp testo. prolongatum 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: RZEŹBA i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% [...]

[...] pelna dowolnosc. ja prawdodpodobnie po lutym (sesja = calkowity brak ogarniecia sportu) zrobie sobie trening : 1 - siłowy : przysiad, klata, wiosło, martwy. 2 - crossfit 100 przysiadow, 100 podciagniec itp. i oprocz tego 2 na zasadzie xx minut biegu, 2 serie np. zarzutu, xx biegu, 2 serie zarzuu, xx minut biegu, 2 serie zarzutu. nie wiem czy [...]

[...] mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):masywny duza tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 skos 110 -martwy ciąg:100 -przysiad: 100

[...] juz ponad rok( wiadomo czasem trzeba zrobi cheating weekend czy cos) ponizej wklejam diete na redukcje i na mase Stosowane wczesniej diety: redukcyjna z forum ( I.spadek ze 100 kg na 88 II. z 88 na 74. masowa z 74 na 92(wiecej luzu bylo) redukcja 92 na 87 obecnie waze 85 kg Przeciwskaznania medyczne : lekka kifoza piersiowa trening ułozony pod [...]